Cara Mengatasi Hilangnya Nafsu Makan

Mengalami gejala tidak nafsu makan tentu sangat menjengkelkan. Terutama bagi yang berat badannya kurang dan terus kehilangan berat badan karena hal tersebut. Makanan juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan. Kurangnya asupan makan akan berdampak buruk bagi kondisi tubuh yang akan kekurangan asupan gizi. Karena pentingnya makanan bagi tubuh, bagaimana pun juga nafsu makan harus tetap terjaga agar kesehatan tidak terganggu.

Mengembalikan Nafsu Makan

Meskipun bisa dengan memaksakan diri untukĀ  makan, namun cara ini justru malah bisa menambah masalah lain. Ada cara lain yang benar-benar merupakan solusi terbaik, seperti.

  • Menjadikan waktu makan sebagai acara berkumpul

Makan bersama teman maupun keluarga tentu akan seru dan Anda bisa menghabiskan waktu sambil makan bersama mereka. Jika awalnya merasa tidak nafsu makan, dengan duduk bersama orang banyak maka rasa tersebut bisa terlupakan.

  • Menambah jam makan dengan porsi kecil

Jika Anda merasa sepiring nasi dan lauk pauk terasa sangat banyak, Anda bisa menggantinya dengan porsi lebih kecil atau camilan sebanyak 6-7 porsi setiap hari. Hindari kalori kosong seperti keripik, kue basah, soda, dan gula karena semakin bertambah usia maka semakin besar jumlah kalori yang dibutuhkan.

  • Menyediakan makanan favorit

Bagi semua orang, makanan favorit tentu akan menambah nafsu makan. Jadi jika Anda merasa tidak nafsu makan, cobalah untuk memakan makanan favorit Anda agar ada asupan gizi. Bila perlu sediakan stok makanan favorit dalam jumlah banyak.

  • Menjadikan tampilan makanan lebih menarik

Jika nafsu makan hilang, cobalah untuk berkreasi dengan makanan Anda. Buat makanan menjadi lebih berwarna atau enak dipandang. Jika mata kita menangkap pemandangan makanan yang luar biasa, siapa kira nafsu makan bisa tercipta.

  • Berolahraga

Membakar kalori sangatlah penting. Selain membuat kita sehat, nafsu makan juga akan meningkat karena kita akan membutuhkan kalori sebagai pengganti yang hilang saat tengah berolahraga.

Di atas merupakan beberapa penting yang bisa Anda lakukan ketika kehilangan nafsu makan. Makan adalah kegiatan penting yang tidak boleh ditinggalkan karena sudah menjadi kebutuhan pokok manusia. Semoga bermanfaat.

You may also like