Menjaga Kesehatan Mata Dari Segi Makanan

Mata adalah sebuah bagian tubuh manusia yang digunakan sebagai indra penglihatan. Tanpa mata berfungsi normal, maka penglihatan manusia bisa terganggu. Sedemikian pentingnya peran mata pastinya menjadikan kita amat perlu untuk menjaga kesehatannya. Menjaga kesehatan mata memanglah amat penting untuk dilakukan. Penggunaan smartphone, menonton TV, ataupun menghadap layar komputer setiap harinya membuat mata lelah sehingga amat berpotensi menjadi kurang sehat.

Makanan Yang Bisa Digunakan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berbagai cara memang bisa dilakukan demi menjaga kesehatan mata yang dimiliki dan salah satunya adalah melalui konsumsi makanan. Makanan menjadi cara yang ampuh untuk menjaga mata tetap sehat. Berikut adalah 3 makanan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata:

  • Wortel

Pastinya kita semua tahu jika wortel merupakan makanan yang baik untuk kesehatan mata. Akibat dari kandungan beta-carotene di dalamnya, maka buah wortel berwarna orange. Beta-carotene merupakan sejenis vitamin A yang amat dibutuhkan oleh mata untuk bisa berfungsi dengan baik terutama bagian retina. Dengan mengonsumsi wortel yang cukup, maka sumber nutrisi yang dibutuhkan mata bisa terpenuhi dan kesehatannya pun akan bisa tetap terjaga.

  • Ikan Salmon

Tingginya kandungan Omega-3 menjadikan salmon mampu menjaga kondisi kesehatan semua anggota tubuh tidak terkecuali mata. Selain Omega-3, kita juga bisa mendapatkan asupan asam sulfat vitamin A, vitamin B6 dan B12. Hal inilah menjadikan salmon amat baik bagi kesehatan mata.

  • Alpukat

Alpukat adalah jenis buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi buah alpukat membuat Anda bisa mendapatkan banyak sekali nutrisi mulai dari vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B, dan Lutein. Lutein inilah yang paling menonjol bagi kesehatan mata. Lutein adalah sejenis nutrisi yang sangat berguna untuk pencegahan penyakit katarak pada mata.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan lain-lainnya amat penting untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang banyak dari berbagai macam sayuran memang menjadi dasar dari pentingnya mengonsumsi sayur untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk mata.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa digunakan dan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Semua bahan makanan yang kami sebutkan pastinya cukup mudah untuk ditemukan, sehingga tidak perlu ada alasan untuk tidak mengonsumsinya.

You may also like